Massage und Sport / Fitnesstraining: Effektive Unterstützung für Ihre Leistungsfähigkeit

Massage und Sport/Fitnesstraining: Effektive Unterstützung für Ihre Leistungsfähigkeit

​

Massagen sind eine wertvolle Ergänzung zum Sport oder Fitnesstraining und können sowohl vor als auch nach der körperlichen Belastung angewendet werden. Dabei spielt die richtige Massagetechnik eine entscheidende Rolle, um die gewünschten Effekte zu erzielen.

 

 

Massage vor dem Training: Vorbereitung der Muskulatur

​

Vor dem Sport sollte die Massage darauf abzielen, die Durchblutung der Muskulatur zu fördern und die Muskeln optimal auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Dadurch kann das Verletzungsrisiko reduziert werden.

• Empfohlene Techniken: Sanfte Streichungen und durchblutungsfördernde Griffe.

• Zu vermeiden: Intensive oder kräftige Techniken, da diese die Muskulatur ermüden können.

 

 

Massage nach dem Training: Unterstützung der Regeneration

 

Nach dem Sport oder Fitnesstraining hilft eine Massage dabei, die Regeneration zu beschleunigen und die Muskulatur zu entspannen. Sie kann Muskelkater vorbeugen und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

• Empfohlene Techniken: Lockernde Griffe, sanfte Dehnungen und entspannende Streichungen.

 

 

Warum ist die richtige Technik wichtig?

 

Die Wahl der Massagetechnik hängt davon ab, ob die Massage vor oder nach dem Training erfolgt. Je nach Ausbildung verfügen Massagetherapeuten über das nötige Wissen, um eine oder beide Varianten fachgerecht durchzuführen.

 

 

Individuelle Beratung für optimale Ergebnisse

 

Für eine maximale Wirkung Ihrer Massagen in Kombination mit Ihrem Sportprogramm sprechen Sie am besten direkt mit Ihrem Massagetherapeuten. Gemeinsam finden Sie die ideale Kombination, abgestimmt auf Ihre Trainingsziele und Bedürfnisse.

Diese Artikel könnten auch interessant für Sie sein:

● Massage bei Muskelkater
● Massage gegen Cellulite
● Massage zum Abnehmen