Massage bei Hexenschuss: Sanfte Hilfe für den Rücken

Massage bei Hexenschuss: Sanfte Hilfe für den Rücken

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Ein Hexenschuss, medizinisch auch Lumbago genannt, ist eine plötzlich auftretende, sehr schmerzhafte Muskelverspannung im unteren Rücken. Betroffene sind oft in ihrer Bewegungsfähigkeit stark eingeschränkt, da jede Bewegung die Schmerzen verstärken kann. Eine vorsichtige Massage kann in diesen Fällen helfen, die Schmerzen zu lindern und die Muskulatur zu entspannen – vorausgesetzt, sie wird fachgerecht durchgeführt.

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Warum tritt ein Hexenschuss auf?

 

Der Hexenschuss entsteht häufig durch:

• Plötzliche, ungewohnte Bewegungen, wie das Heben schwerer Gegenstände oder das schnelle Drehen des Oberkörpers.

• Dauerhafte Fehlhaltungen, die zu Verspannungen und Verkürzungen der Rückenmuskulatur führen.

• Stress und Überlastung, die die Muskulatur zusätzlich anspannen.

 

 

Massage als Hilfe bei Hexenschuss

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Sanfte, gezielte Massagetechniken können helfen, die Muskulatur zu lockern und die Durchblutung zu fördern. Dabei ist jedoch besondere Vorsicht geboten:

• Kein intensiver Druck: Die Massage sollte sanft und behutsam erfolgen, um die bereits gereizten Muskeln nicht zusätzlich zu belasten.

• Richtige Stellen massieren: Der Fokus liegt auf den umliegenden Muskelpartien und nicht direkt auf der Wirbelsäule.

 

 

Welche Techniken eignen sich?

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• Sanfte Streichungen (Effleurage): Diese fördern die Entspannung und regen die Durchblutung an.

• Punktuelle Druckmassagen: Leichte Druckmassagen können Muskelverhärtungen lösen.

• Manuelle Wärmeanwendungen: Wärme fördert die Entspannung der Muskulatur und bereitet sie auf die Massage vor.

 

 

Wann sollte keine Massage erfolgen?

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Eine Massage ist nicht geeignet, wenn:

• Akute Verletzungen oder Entzündungen vorliegen.

• Schmerzen in die Beine ausstrahlen oder Taubheitsgefühle auftreten – dies könnte auf einen Bandscheibenvorfall hindeuten. In solchen Fällen ist umgehend ein Arzt zu konsultieren.

 

 

Massage ersetzt keine ärztliche Behandlung

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Ein Hexenschuss sollte stets ärztlich abgeklärt werden, insbesondere wenn die Schmerzen nach einigen Tagen nicht nachlassen. Eine Massage kann die Beschwerden lindern, ersetzt jedoch keine medizinische Diagnostik oder Therapie.

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