
Massage bei ausgeprägter Kyphose (Rundrücken): Entspannung für die Rückenmuskulatur
Massage bei ausgeprägter Kyphose: Entspannung für die Rückenmuskulatur
Die Kyphose, umgangssprachlich oft als Rundrücken bezeichnet, beschreibt eine verstärkte Krümmung der Brustwirbelsäule nach hinten. Betroffene leiden häufig unter Verspannungen in der Rücken- und Nackenmuskulatur, die zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen können. Eine gezielte Massage kann helfen, diese Verspannungen zu lösen und das Wohlbefinden zu verbessern.
Warum entsteht eine Kyphose?
Eine Kyphose kann durch unterschiedliche Ursachen hervorgerufen werden, darunter:
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Schlechte Körperhaltung: Langfristiges Sitzen oder Arbeiten in einer gebückten Haltung belastet die Wirbelsäule.
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Muskelschwäche: Ungleichgewichte zwischen Rücken- und Brustmuskulatur verstärken die Krümmung.
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Angeborene oder altersbedingte Veränderungen: Erkrankungen wie Morbus Scheuermann oder Osteoporose können eine Kyphose fördern.
Wie hilft eine Massage bei Kyphose?
Eine Massage kann folgende Vorteile bieten:
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Lösen von Verspannungen: Ziel ist es, verspannte Muskeln im oberen Rücken und Nacken zu lockern.
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Förderung der Durchblutung: Eine bessere Durchblutung unterstützt die Regeneration der Muskulatur.
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Schmerzlinderung: Regelmäßige Massagen können helfen, Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit zu fördern.
Welche Techniken eignen sich?
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Streichbewegungen (Effleurage): Zur sanften Lockerung der Muskulatur.
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Knetungen (Petrissage): Um tiefliegende Muskelverspannungen zu lösen.
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Triggerpunktmassage: Bei besonders verhärteten Muskelpartien im Nacken- oder Schulterbereich.
Massage ersetzt keine Haltungskorrektur
Eine Massage allein kann die Haltung nicht korrigieren. Daher empfehlen sich ergänzend:
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Physiotherapie: Zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Haltung.
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Gezielte Kräftigungsübungen: Um das muskuläre Ungleichgewicht auszugleichen.
Wann sollte keine Massage erfolgen?
Eine Massage ist nicht geeignet, wenn:
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Akute Schmerzen auftreten, die auf eine ernsthafte Erkrankung wie einen Bandscheibenvorfall hindeuten.
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Verletzungen oder Entzündungen im Bereich der Wirbelsäule bestehen.
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